Cara dan Manfaat Push Up yang Benar

Cara dan Manfaat Push Up yang Benar. Bagi anda yang belum mengetahui bagaimana cara melakukan Pus Up yang benar, berikut penjelasan selengkapnya mengenai cara Push dengan baik dan benar serta manfaat dari melakukan Push Up. 

Cara dan Manfaat Push Up yang Benar 

Bagi Pemula : Melakukan Push Up di Dinding 

Bagi anda baru mencoba melakukan Push Up, anda dapat mencoba melakukannya dengan bantuan pada dinding dengan cara berikut ini :

• Berdiri tegaklah di depan dinding atau tembok yang memiliki permukaaan yang datar.
• Lalu letakkan kedua telapak tangan anda pada dinding tersebut.
• Kemudian menekuk dan meluruskan kedua lengan yang disertai dengan gerakan maju mundur badan anda pada dinding. 
• Lakukan hal seperti tersebut secara beberapa kali dan untuk mendapatkan hasil yang optimal lakukan Push Up tersebut secara rutin dalam setiap harinya. 

Intermediate : Push Up Berlutut 

Cara melakukannya :

• Bagi anda yang baru mencoba cara ini gunakakan alas seperti matras.
• Posisikanlah badan anda seperti halnya melakukan Pus Up pada umumnya, bagi anda yang melakukan cara ini tidak sama seperti melakukan Push Up bagi pemula yang menjadikan tangan sebagai tumpuan, akan tetapi anda menggunakan lutut sebagai tumpuannya. 
• Lalu letakkan tangan anda diatas lantai dengan permukaan yang datar dengan pandangan lurus kedepan dan kaki disilangkan. 
• Kemudian turunkan dada anda secara perlahan hingga mendekati lantai dan angkat kembali badan anda pada posisi badan yang semula. 
• Lakukan hal tersebut beberapa kali untuk melatih anda agar dapat melakukan Push Up dengan lebih cepat. 

Advance : Push Up yang Sempurna

Cara melakukannya :

• Untuk melakukan cara Push Up yang sempurna sebaiknya saat anda melakukan Push Up tidak perlu menggunakan matras seperti ketika melakukan Push Up berlutut. 
• Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan yang terbuka selebar dengan bahu tangan. 
• Gunakan ujung jari kaki sebagai tumpuan sampai posisi tubuh anda menjadi lurus secara sempurna . 
• Lalu turunkan kedua bahu anda secara lurus hingga membentuk siku 90o.
• Lakukan secara berulang untuk melatih kecepatan Push Up anda. 

Itulah beberapa cara yang dapat anda lakukan dengan 3 cara Push Up dengan baik dan benar. Berikut manfaat dari Push Up :

Dapat Mengencangkan Otot

Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa salah satu manfaat dari Push Up dengan baik dan benar dan secara rutin yaitu dapat mengencangkan otot-otot pada tubuh seperti otot pada tangan, otot lengan, otot perut, otot dada dan sebagainya. 

Dapat Membakar Kalori 

Manfaat yang kedua dari Push Up adalah dapat membakar kalori karena dengan anda melakukan Push Up secara rutin maka anda akan memerlukan banyak sekali energi yang diambil dari cadangan lemak pada tubuh anda. 

Mendapatkan Tubuh Sesuai Keinginan 

Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan Push Up secara rutin setiap pagi dan sore hari. Selain bermanfaat untuk menjadikan tubuh yang ideal, Push Up juga dapat membantu tubuh bebas dari selulit. 

Demikian beberapa cara dan manfaat dari Push Up yang baik dan benar bagi kesehatan tubuh anda. Terimakasih telah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya. Baca juga artikel kesehatan lain Mengatasi Sakit Tenggorokan dan Batuk dengan Alami.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: